Cuidados estéticos e alimentares que você deve tomar durante o inverno

Por Leonardo Zamperlin

É bem verdade que nosso organismo fica mais vulnerável durante o inverno. É nesta época do ano que estamos mais expostos à um tempo menos úmido e mais agressivo à pele, cabelos e extremidades corporais. Além disso, as baixas temperaturas fazem com que a necessidade de se alimentar mais e melhor seja constante. Veja alguns cuidados que separamos para você passar firme e forte pelo inverno.

Pele

(Foto: reprodução)

A pele é de longe um dos órgãos mais importantes, não só porque se estende por todo o nosso corpo, mas principalmente pelo fato de estar diretamente exposta ao clima. Durante o inverno, ela é a primeira a sentir os efeitos da falta de umidade no ar pelo ressecamento em que estamos sujeito nesta estação, perdendo seu brilho natural e rachando nas regiões mais sensíveis.

Logo, é sempre importante manter a pele hidratada, mais ainda no frio, especialmente o rosto, região mais vulnerável a este tipo de tempo. Cremes convencionais ajudam mas não são suficientes. É interessante fazer hidratação profunda, com produtos e tratamentos próprios para isso, tais como lifting e oxigenação, o que vão ajudar a prevenir sua pele do ressecamento, rugas e imperfeições. Para tanto, consulte um dermatologista.

O cuidado redobrado também vale para as extremidades do nosso corpo, como os cotovelos, joelhos, pés e mãos, já que essas regiões são mais sensíveis e ressecam mais do que o normal no frio. Como há uma maior falta de lubrificação do próprio corpo nessas regiões, é bom passar óleos hidratantes e esfoliantes para remover a pele rachada e endurecida nas articulações, sujeita inclusive à dores com o clima menos quente.

Não se esqueça também do filtro solar. Só porque não é verão não quer dizer que a pele não deve estar protegida, pelo contrário! Justamente pelo ressecamento natural, a pele fica mais vulnerável ao sol desta época que queima tanto quanto o da estação mais quente do ano, portanto, use um filtro com o seu fator de pele para se manter seguro dos raios solares.

Lábios

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Quase nunca damos atenção aos nossos lábios exceto no inverno quando ele é alvo do tempo frio e seco. A parte externa da nossa boca é extremamente sensível, assim, com a queda do umidade, o rachamento dos lábios é algo comum apesar de incômodo e doloroso.

Lábios rachados podem sangrar e esteticamente não são nada bonitos, assim, é importante manter a hidratação em dia nessa região com produtos específicos. Há quem confie na boa e velha manteiga de cacau, sem dúvida uma ótima amiga para os lábios no frio, porém, há hidratantes próprios para a boca e que auxiliam na saúde dos lábios e evitando que eles rachem durante o inverno, sem falar da consulta ao dermatologista que é essencial.

Há outras opções como manteiga de karité, aloe vera, cera de abelha ou carnaúba, vaselina ou óleo mineral, que são tão eficazes quanto a manteiga de cacau, e protegem os lábios do contato ao clima frio. No entanto, não substitua esses itens pelo simples fato de molhar os lábios com a saliva, pois este ato de nada adianta em evitar as rachaduras.

Banhos

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Isso deve ser difícil de saber e mais ainda de fazer, mas evite tomar banhos quentes e demorados no inverno. Como a pele está menos hidratada no frio, a água quente pode ajudar a ressecar mais o seu corpo, por isso prefira tomar aquela ducha com água morna e sem muita demora.

Evite também passar sabonete em todo o corpo, a menos nas regiões em que você recebe mais sujeira durante o dia, como no rosto, pés, axilas e virilhas. O sabão lava sua pele de forma a retirar não só impurezas, mas também a oleosidade natural o que é prejudicial durante o inverno, com isso, recomenda-se o uso de sabonetes neutros, além de menos uso de esponjas ou buchas.

Cabelos

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Mais uma vez, os banhos quentes podem ser prejudiciais no inverno se tratando das madeixas. As altas temperaturas durante o banho podem ressecar o couro cabeludo, que já recebe menos hidratação no frio e a água quente ajuda a diminuir o manto hidrolipídico que é como se chama este óleo natural. O resultado são fios ressecados e quebradiços, e mesmo que sejam usados produtos para evitar cabelos maltratados, é aconselhável tomar banhos mornos. 

Mas se você é radical e resolve passar o inverno todinho sem tomar banho por achar que isso vai ajudar, está enganadíssimo(a)! A falta de banho contribui para o acúmulo de oleosidade do couro cabeludo que em excesso pode arruinar seus cabelos. Se seus cabelos forem ressecados, deixar de molhá-los pode os fazer cair o que também não é nada bom. Por isso, não adianta ficar sem molhar os cabelos, a questão é como lavá-los e por quanto tempo - todos os dias para cabelos oleosos e a cada dois dias os mais secos.

Outra dica é secar bem os cabelos, principalmente quando for sair de casa. Não só porque a cabeça molhada pode lhe dar um baita resfriado, mas pelo fato de a água acumulada se solidificar nos fios e deixá-los mais sujeitos à quebra e ao frizz, se expostos ao vento. Cabelos molhados no frio também ficam sem brilho e sem vida, com isso, faça do secador seu amigo diariamente nesta estação. Mas atenção! Usar secador em temperatura alta é como trocar um mal pelo outro, então tome cuidado para deixar os fios fortalecidos.

Dormir com a cabeça molhada também é bem prejudicial para os fios por enfraquecê-los e torná-los quebradiços, da mesma forma, abafar a cabeça com chapéus, bonés, etc, aumenta a incidência de oleosidade que deve ser tanto evitada no inverno. Massageie o couro cabeludo durante e após o banho para ativar a circulação e a oxigenação desta região.

Alimentação

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Se alimentar bem no inverno é fundamental, mas isso não significa abusar de comidas calóricas e deixar de lado vegetais e legumes mais leves. É bem verdade que acabamos comendo mais no inverno e que nosso organismo queima mais das reservas de gordura para equilibrar a temperatura do corpo, mas isso não se significa que devemos abusar de salgados, sopas e outras fontes de caloria em excesso.

É importante reforçar a alimentação de nutrientes e vitaminas nessa época do ano. A pele, por exemplo, recebe nutrientes a partir de uma alimentação balanceada, o que no inverno ajuda a manter este órgão saudável, ainda mais que tal estação é responsável por deixar a pele ressecada por receber menos proteínas do que normalmente.

Saladas são recomendáveis sempre e sopas leves baseadas em legumes são preferíveis ao invés daquelas com queijo, creme de leite e outros alimentos calóricos. A vitamina C também é uma forte proteína neste época, presente em frutas cítricas (laranja, limão, acerola, etc.), não só ajudam a manter a pele saudável, como também previnem resfriados e gripes, mais comuns do que o normal neste estação.

Alimentos comuns nessa época do ano são totalmente indicados para o consumo tais como frutas, morango, mexerica e laranja lima (fontes de vitamina C), legumes como abóbora, batata-doce, ervilhas, inhame e mandioca, verduras como couve-flor, palmito e espinafre, todas opções saudáveis que auxiliam no bom metabolismo durante o inverno. 

Beba água e faça exercícios!

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Já falamos de hidratação, mas nunca é demais repetir: no inverno beba bastante água. Nosso organismo perde muito da umidade em que ele está acostumado em outras épocas do ano. No inverno o baixo nível de hidratação prejudica nosso rendimento e bem estar, se refletindo no ressecamento da pele por exemplo. Neste caso, beber pelo menos dois litros de água por dia é recomendável. E não só água, líquidos em geral como sucos naturais e sopas são recomendáveis.

Pra fechar, fazer exercícios é de fundamental importância no inverno. Mesmo que o frio seja um martírio para praticar tais exercícios, esta época do ano é benéfica para se perder calorias e manter a boa forma e o emagrecimento. Isso porque, nosso organismo possui o metabolismo acelerado em épocas menos quentes, justamente para compensar a queda de temperatura, ou seja, praticar exercícios e abandonar o sedentarismo é excelente para sua saúde.

Em resumo, no inverno evite banhos quentes e demorados. Hidrate bem a sua pele, em especial as extremidades e os lábios, e não se esqueça de secar bem os cabelos. Coma mais hortaliças e frutas, evite caldos pesados, foundes e chocolate em excesso, optando por sopas leves. Sempre praticando algum exercício físico e bebendo bastante água diariamente. Seu corpo e bem estar agradecem!